高脂血症

高脂血症を改善するには、血液中の中性脂肪やコレステロールを減らすことが大切になります。当たり前ですね。そのために、何をしなければいけないかというと、主に二つの改善方法があります。

一つは、中性脂肪を減らす効果のあるEPAなどを積極的に摂取すること。食物繊維も中性脂肪を吸着してそのまま排泄されていきますので、高脂血症改善には効果が期待できます。

食物繊維は野菜に含まれていますね。そのほかにもわかめなどの海藻類にも多く含まれています。EPAはサバやイワシなどの青魚に多く含まれています。1日1匹食べれば十分な量のEPAを摂取できます。

EPAの高脂血症改善効果は、継続的な摂取が必要ですが、1日1匹青魚の食事を毎日続けるというのは、おうちが漁師さんでもないかぎり、ちょっと難しいことだと思います。それに食材が偏ってしまいますね。

そこで、EPAを摂取するのはサプリメントや特定保健用食品を使うのが良いと思います。健康補助食品ですので、食事で摂取すべき栄養分を補う目的で使うと、高脂血症改善にも効果的です。

二つ目は、中性脂肪やコレステロールを多く含む食材の摂取を減らすことです。これらが多く含まれるのはお酒や揚げ物などが代表的ですね。完全にやめるのではなく徐々に減らすのでもOKです。

要は、中性脂肪の摂取量よりも減少させる量が増えれば良いので、高脂血症改善には食事の改善が簡単に始めやすく、自然な形で体質改善ができます。