高脂血症 予防

高脂血症の予防には、食事内容の改善が不可欠です。現代人はちょっと気がゆるむと高脂血症になりやすい食事内容になりやすいので、食材に気を付けるのは高脂血症予防のために大切なことです。

予防では二つの考え方があり、両方とも不可欠なものです。高脂血症の原因である中性脂肪やコレステロールの摂取量を減らすこと、そして体内の中性脂肪・コレステロールの値を下げることです。

食事内容にちょっと気を付けるだけでも、中性脂肪の摂取量を減らし、さらに体内の中性脂肪も下げることができます。中性脂肪の摂取量を減らすには、お酒の量を減らしたり、揚げ物などを減らせばOKです。

また、体内の中性脂肪を減らすには、中性脂肪を減らす効果のあるEPAや、中脂肪に吸着してそのまま一緒に排泄される食物繊維を摂取するというのがポイントです。EPAは青魚に多く含まれ、食物繊維は野菜ですね。

EPAについては、血液をサラサラにする効果もあるため、高脂血症予防にはとても有効なものなのですが、継続して摂取することが前提となります。でも青魚を食べ続けるというのはなかなか大変なもの。

そこで、高脂血症予防にはEPA配合の特定保健用食品が出ていますので、食事の補助に服用するのも良いと思います。サプリメントを使って高脂血症に気を付けていきたいですね。